부 모 교 육 자 료

스스로 일어나는 아침 습관 기르기

잠을 충분히 자도 계속 피곤해하거나, 아침에 일어나기 힘들어하는 아이들이 있습니다. 수면의 질이 떨어지거나 스트레스로 인한 피로 누적 상태 등 원인이 다양하지요. 아이들이 스스로 아침에 일어날 수 있도록 돕는 생활 습관을 알아봅니다.

1 정해진 시간에 잠들어요

아이와 함께 하루 일과표를 만들어보세요. 잠자는 시간을 정하고 아이가 일과표대로 약속을 지킬 수 있도록 합니다. 매일 일정 시간에 잠드는 습관을 기르면, 아침에도 자연스럽게 일정한 시간에 일어날 수 있습니다.

2 아이의 수면 시간을 맞춰주세요

부모님은 재미있게 TV를 보면서 아이들에게만 일찍 들어가 자라고 하지는 않나요? 부모님의 생활 패턴을 아이에게 맞추기는 어렵지만, 아이가 깊이 잠들 때까지 TV와 불을 꺼두는 등 일정한 수면 환경을 조성해주세요.

3 깊이 잘 수 있는 환경을 만들어주세요

수면등은 밝기를 낮추고, 잠자리에 들기 전 따듯한 물로 샤워를 하거나 아로마를 활용해주세요. 편안하고 조용한 환경에서 잠들 수 있도록 도와줍니다.

4 즐겁게 일어날 수 있도록 해주세요

아이가 평소 좋아하는 동요를 틀어주시거나, 커튼을 걷어 자연스럽게 자연 채광을 받도록 합니다. 부드럽게 마사지를 하며 따듯한 목소리로 아이의 이름을 불러 기분 좋게 일어날 수 있도록 도와주세요.

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